闺蜜怀孕之后,体重直线上升,吃得多动得少,产检的医生建议饭后要适当运动,比如散散步什么的,可是,每每吃过饭,闺蜜的丈夫要带她去散步的时候,闺蜜直接拒绝,说自己怀孕的身子一定要护好,万一走路累着了伤到孩子怎么办?

闺蜜的谬论自然无效,整个孕期,丈夫都不间断得带着她饭后散步。

孕妈真的不能懒,饭后一定要坚持活动,这样孕妇和孩子都少受罪。

1、减少肠胃疾病

孕期随着孕肚的增大,子宫会挤压到排便的直肠,肠蠕动会相对减缓,不少宝妈会患上程度不同的肠胃疾病,像轻度的肠胀气、便秘,虽然对胎宝没有大影响,但是会影响到孕妈的食欲,如果孕期吃完饭不活动,肠胃消化能力变弱,便秘严重的话会导致痔疮,后期危害会很大。

孕期坚持饭后运动,能有效的促进肠胃蠕动,肠胃消化会更顺利,肠胃疾病会减轻很多。

2、提升睡眠质量

随着胎宝宝的发育,孕妈会觉得腰背部会酸痛,小腿会有水肿现象。如果饭后直接躺床上睡觉,孕妈会明显觉得身体劳累,小腿可能有抽筋现象。

如果饭后坚持运动,身体肌肉得到适度的舒缓和放松,孕妈夜晚会睡得更香甜,孕妈妈睡眠质量提高了,胎宝宝才能发育更健康。

3、生产过程更轻松

孕期为了胎宝宝的营养,孕妈的饭量会相对增加,如果饭后不坚持活动的话,食物中的热量会堆积出大量脂肪,孕妈的体重会增加的很快,身体过胖可能会导致宫缩无力,顺产概率会降低;孕妈过胖的话,胎宝也有可能会先天肥胖,顺产宝宝出生会不太顺利。而饭后活动能适当减脂,保证孕妈的身体处于健康状态。

4、孕期情绪更好

孕期情绪状态差,除了孕激素的原因,还有孕妈自身的原因。孕期大部分时间都呆在家里,孕妈难免会有憋闷的情绪,而饭后适当的运动能帮助孕妈排解情绪,如果丈夫能陪孕妈饭后散步,你会发现夫妻2人的关系会更亲密。

适合孕妈妈的运动

孕妇适合的运动孕期运动是指有目的性的、特意拿出时间来做运动,和做家务活等日常活动不一样。

当然,如果怀孕期间还在从事较重体力劳动的女性,那么也就可以不再刻意去运动锻炼了。

适合的运动有:走路散步、简单的伸展操、简单的慢舞、游泳、孕妇瑜伽等。不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的高强度运动。

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